为了帮助你做出对的选择， AskDentistMY在这里要教你选牙膏时应该注意什么及如何更正确的使用你的牙膏。想要让你的牙齿健康闪亮，快来学吧！
1.牙膏里的氟化成分 (FLUORIDE)
在那么多的牙膏成分情况下，我们很容易忽略了什么是必不可少的成分。但是，不管你个人的需求是什么都好（即牙垢控制，美白，口气清新等） ，我们牙医一致认同，氟化物是牙膏内必须要有的。研究发现，用含氟牙膏每天刷牙两次，可以减少蛀牙多达40 ％。
虽然我们现在饮用的自来水中已含有氟化物，但牙膏里添加氟化物（氟含量：1000ppm- 1500ppm）将对牙齿起更加多防护的功能。
2. 询问你的牙医以找到适合你的牙膏
如果你无法确定你买的产品是否对你有效，你可以在与牙医复诊的同时询问牙医。你的牙医一定会给你一个专业的意见。牙医会告诉产品的安全性和有效性。
3. 美白牙膏对美白牙齿有一定程度的功效
现在我们能在市场上看到很多产品都有洁白牙齿的附加功能，但他们真的有效吗？在某种程度上，美白牙膏含有温和的研磨剂，能帮助去除牙齿表面的污渍。在美白产品中使用的微粒子，与其它普通牙膏中的微粒子不一样，它是经过改良后以提升清理污渍的功效，让你使用后看到一定程度上的每白效果。然而，这些产品大部分不含有漂白剂（过氧化氢-Hydrogen peroxide，它是用于专业牙齿美白治疗），所以不能像专业牙科美白牙齿一般显著的美白效果。
新的高露洁（COLGATE）亮白（optic white）牙膏，其中包含过氧化氢1 ％，声称能拿到3色调洁白的牙齿。消费者对该产品的评价也还算不错。但是，目前还没有真正的科学证明。就个人而言，我从来没有尝试过。或许将来有机会，也许试验看看它的功效，然后写个用后感分享。
4. 少即是多
我们常在牙膏得广告中看到，广告中会使用一个牙刷长度般的牙膏量刷牙，但实际上这不见得比你使用一半量牙膏来得有效。所有你需要的是牙膏的豌豆大小的量。
是的，仅仅是一个豌豆大小！这仅能有效的洁净（通过清洗和去除牙菌斑，污渍，食物残渣，防止蛀牙） ，您还可以延长牙膏的寿命，从而节省你的口袋里的钱！达到一举两得的好处。
5. 如何你刷比你用什么牙膏刷更加重要。
你能在市场上买到的最好的牙膏，但是如果你刷牙的方法不对，那样就不能达到好的功效。
那么，应该怎样刷牙才是正确的呢？你需要让刷毛在牙齿和牙龈之间产生一个45度角/ 或稍微让你的牙刷倾斜而不是横着靠在牙齿上，以转圈圈的方式刷，然后继续刷牙齿的其余部分。刷牙如果要刷干净大约需要一到两分钟。
我喜欢告诉我的病人，刷牙就像是抹窗。你不只是需要清理窗口的表面，窗口的框也需要清理。刷牙一样，你需要清理你的牙齿，而且也要清理牙龈， 这样刷牙才能把牙齿刷干净。
6. 有机牙膏也可以和一般普通的牙膏一样有效的防止蛀牙。
如果你愿意花多一钱使用天然和有机牙膏，只要它们含有氟化物，那你可以用这类牙膏替代现有的化学成分的牙膏。
天然和有机牙膏只要它们含有包括氟化物（FLUORIDE），那它们防止蛀牙的功效跟一般的牙膏都一样。
使用有机牙膏的好处是你可以避开人工防腐剂，甜味剂和色素。
7. 牙膏里面的所含成分可能会让你大吃一惊。
牙膏内会加一些增稠剂，让它变得比较稠。常见的增稠剂包括海藻胶体，矿物胶体和天然树胶。另外，牙膏里也含有一种添加化学物成分（十二烷基硫酸钠-sodium lauryl sulphate 简称SLS）以做为发泡沫的作用，而这类发泡成分都能在大部分洗涤剂产品如洗发剂和沐浴露中找到。但是目前没有研究显示它们会给口腔带来副作用。但是，一些研究发现，它增加了口腔溃疡的次数。所以，常患上口腔溃疡的人，我们会建议使用一些不含SLS添加的牙膏。
8. 膏状或凝胶状，它们都拥有一样的功效
可能有人告诉你，膏状比凝胶状好或凝胶状比膏状牙膏好。但，我认为，它们在保持牙齿健康方面都同样的出色。
除了味道，质地，以及它如何使一个人的感觉，基本上都没有太大的分别。我个人认为它归结为你自己个人喜好，你可能需要尝试不同类型的牙膏以找到属于你喜好的牙膏。我会鼓励我的病人使用任何产品，只要那个产品能鼓励他们去刷牙，它就是你所要找的牙膏。
希望大家读了这篇分享后，可以找到属于你的牙膏。让我们一起享受刷牙的乐趣，打造无蛀牙的健康口腔！
